Duševné zdravie a psychika

#Stres #Úzkosť (strach)

Úzkosť, nervozita a stres

Z pohľadu suplementácie je dôležitá predovšetkým dostatočná suplementácia magnéziom samostatne, alebo doplnená o vitamíny skupiny B. V rámci doplnkovej starostlivosti je môžné použiť aj vybrané rastlinné prípravky (fytopreparáty), ktoré napomáhajú zvládaniu stresu a úzkosti.

#Únava a vyčerpanie #Únavový syndróm

Únava a vyčerpanie

Pri únave a vyčerpaní sa odporúča suplementácia magnézia, vitamínu B12, prípadne koenzýmu Q10 v spojení s dostatočným pitným a spánkovým režimom.

#Kognitívne schopnosti #Pamäť a sústredenie

Poruchy autistického spektra

Pri poruchách autistického spektra sa preto môžu používať probiotiká z kategórie psychobiotík (predovšetkým Lactobacillus plantarum – kmene PS128.

Pre podporu normálneho vývoja a činnosti mozgu sa odporúča suplementácia omega-3 nenasýtených mastných kyselín (PUFA), predovšetkým DHA a EPA.

#Fajčenie (nikotinizmus) #Závislosť

Odvykanie od fajčenia

Najúčinnejším spôsobom odvykania je tzv. nikotínová substitučná terapia. Ide o metódu určenú na zmiernenie alebo odstránenie abstinenčných príznakov pomocou vhodnej kombinácie náplastí a žuvačiek alebo pastiliek a sprejov s obsahom nikotínu.

#Kognitívne schopnosti #Rozvoj myslenia

Pamäť koncentrácia, myslenie

Pre správnu činnosť mozgu, hlavne s ohľadom na kognitívne schopnosti, je potrebný dostatočný prísun omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Pre správnu tvorbu neurónov, ich regeneráciu a pre vytváranie nových nervových spojení je vhodné zabezpečiť dostatok látky uridín fosfát. Z rastlinných prípravkov je pre podporu pamäte, koncentrácie , myslenia a ostatných kognitívnych funkcií, ako aj pre podporu bdelosti vhodné používanie prípravkov s obsahom extraktov z ginka dvojlaločného

#Nespavosť #Poruchy spánku

Poruchy spánku

Pri problematickom zaspávaní v bežnom večernom čase je vhodné podávanie melatonínu, ktorý navodzuje fyziologický pocit únavy a podporuje zaspávanie. Vhodný je aj pri odchýlkach spánku spôsobených časovými posunmi. Na podporu zaspávania je možné využiť aj rastliné prípravky, predovšetkým s obsahom medovky a valeriany, prípadne iných fytopreparátov.